Click Here For English Version
The abdominal spasms including bowel dysfunction of IBS can be prevented by consuming soluble fiber as well as soluble fiber supplements.
Functie van oplosbare vezels is om vloeistoffen te absorberen in het spijsverteringskanaal door ze in slijm als smeermiddel die helpt in het verlichten van buikkrampen en voorkomt zowel diarree en obstipatie. Oplosbare vezels supplementen zijn gevonden gunstig IBS-patiënten tijdens een verschillende klinische studies.
Meestal oplosbare vezel supplementen worden soms ten onrechte aangeprezen als laxeermiddelen (Stimulerende middelen voor evacuatie van uitwerpselen), hoewel zij voorkomen of te verlichten constipatie door simpelweg normaliseren van de darm functies.
Oplosbare vezels verkregen uit beide bronnen, voedingsmiddelen en supplementen, zijn even goed.
Oplosbare vezels supplementen, verworven van zowel de voedingsmiddelen en supplementen bronnen, hebben geen schadelijke bijwerkingen indien genomen dagelijks. Verder als extra voordelen, zij: --
- Beheer Irriterend Darm Syndroom.
- Verlichten LDL, slechte cholesterolniveau in het bloed, verminderen het risico op hart-en vaatziekten
- Minimaliseer darmkanker risico
- Verbetering van de glycemische controle door vermindering van de snelheid van absorptie van vetten en koolhydraten in de bloedbaan en forestalls de ontwikkeling van vrije radicalen.
- Lagere insulinebehoefte.
Deze supplementen zijn verkrijgbaar als poeders voor bereid door menging met water, of als kauwtabletten of caplets die worden ingeslikt met een glas water.
De dosering voor IBS, zowel door artsen en oplosbare vezel aanvulling fabrikanten, en werkt het beste voor het voorkomen van IBS-symptomen, is als volgt:
- Volgens de USDA, de minimaal aanbevolen dosering voor volwassenen, met uitzondering van oplosbare vezels is 25 tot 35 gram per dag, en oplosbare vezel moet goed voor een derde tot de helft van dit totale bedrag. Sommige wetenschappers daadwerkelijk raden tot 60 gram vezels per dag, dus de USDA aanbevelingen zijn niet maximale dosering beperkingen. De typische Amerikaanse eet slechts een schamele 10-15 gram vezels per dag. Ter vergelijking, de gemiddelde inname van vezel in China is 33 gram vezels per dag, en het bereiken zo hoog als 77 gram per dag in sommige regio's.
- Het USDA aanbevolen minimum vezel inname voor volwassenen is 25 tot 35 gram per dag, en oplosbare vezel moet rekening voor een derde tot de helft van dit totale bedrag. Sommige wetenschappers daadwerkelijk raden tot 60 gram vezels per dag, dus de USDA aanbevelingen zijn niet maximale dosering beperkingen. De typische Amerikaanse eet slechts een schamele 10-15 gram vezels per dag. Ter vergelijking, de gemiddelde inname van vezel in China is 33 gram vezels per dag, en het bereiken zo hoog als 77 gram per dag in sommige regio's.
- Voor poeders vormige oplosbare vezels, initiële dosis is de helft of een niveau-theelepel, tweemaal per dag. Later tijdens de volgende twee, drie of vier weken deze hoeveelheid kan worden verhoogd tot 2-4 eetlepels, tweemaal per dag. Dit bedrag is gelijk aan ongeveer 12-25 gram oplosbare vezels toeslag per dag.
- Voordat met de aanvulling, lees minimale en maximale doseringen die door de fabrikant op het etiket van het product.
- Controleer ook het label voor sorbitol. Dit is een kunstmatige zoetstof en kan leiden tot krampen, opgeblazen gevoel, diarree, en gas bij mensen die niet eens IBS hebben.
- Net als bij de vezel poeders, het doel met de vezel pillen is om gewoon blijven geleidelijk verhogen totdat u uw dosis te stabiliseren, en dan verder op dezelfde dosering.
- Houd er rekening mee dat verschillende fabrikanten kunnen verschillende maximale doseringen op de etiketten. Neem contact op met het afzonderlijke product minimale en maximale dosering hij aanraadt. Het gewicht van oplosbare vezels per theelepel / eetlepel / pil dosis van de verschillende supplementen kan variëren.
- Als u een probleem hebt met een enkele dosering, dan deelt u uw doses gedurende de hele dag volgens uw behoefte en keuze. Het is altijd beter om je darmen te houden voortdurend gevuld met oplosbare vezel, waardoor een aantal kleinere dosissen zijn vaak veel nuttiger dan een enkele grote dagelijkse dosis.
Doseringen en vezelgehalte voor gemeenschappelijke oplosbare vezel supplementen:
- Heather's Tummy Fiber ™ Acacia Senegal levert 6 gram van de organische, prebiotische oplosbare vezel per niveau eetlepel dosis.
- Benefiber poeder bevat 1,5 gram van het oplosbare vezel per theelepel (gelieve te noteren dat Benefiber vanaf juli 2006 is veranderd.)
- Een eetlepel van Metamucil gladde textuur oranje en oorspronkelijke textuur oranje (deze zijn niet de suiker-vrije rassen) bevat 2 gram oplosbare vezels en 1 gram van onoplosbare vezels.
- Een eetlepel Citrucel biedt 2 gram oplosbare vezels. (Let op: er is een terugroeping van Citrucel voor de zomer van 2006).
- Twee Metamucil wafels verstrekken 2 gram oplosbare vezels en 1 gram onoplosbare vezels.
- Twee Fibercon tabletten bevatten 1 gram oplosbare vezels.
- Twee Equalactin tabletten bevatten 1 gram oplosbare vezels.
- Twee FiberChoice tabletten bevatten 4 gram oplosbare vezels
- Twee Citrucel bieden caplets 1 gram oplosbare vezels.
